Thói quen có thể giúp tăng 5- 10 năm tuổi thọ

VHO - Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh Quốc (British Journal of Sports Medicine) mới đây cho thấy hoạt động thể chất mang lại lợi ích sức khỏe lớn hơn nhiều so với suy nghĩ trước đây. Nghiên cứu mới cho thấy người đi bộ 111 phút mỗi ngày có thể sống lâu hơn 11 năm so với những người ít vận động.

Các nhà khoa học đã đánh giá mức độ vận động của hơn 36.000 người trưởng thành từ 40 tuổi trở lên ở Mỹ. Tình nguyện viên đeo thiết bị theo dõi hoạt động ít nhất 10 giờ mỗi ngày, trong 4 ngày hoặc hơn. Họ quy đổi các dạng vận động từ vừa phải đến mạnh thành số phút đi bộ tương đương để dễ so sánh giữa các nhóm.

Kết quả cho thấy, nhóm ít vận động nhất chỉ hoạt động tương đương 50 phút đi bộ. Nhóm tiếp theo hoạt động tương đương đi bộ 80 phút. Số phút của nhóm thứ ba là 110. Nhóm chăm hoạt động nhất đi bộ khoảng 160 phút, tức là gần ba giờ mỗi ngày.

Các nhà khoa học nhận thấy nhóm ít vận động nhất có tuổi thọ giảm 5,8 năm, từ khoảng 78 xuống còn khoảng 73. Nếu tất cả người Mỹ trên 40 tuổi hoạt động tương đương với nhóm cuối cùng, tuổi thọ trung bình sẽ là 84, tăng 5,3 năm.

Nhóm nghiên cứu cũng tìm hiểu những lợi ích tiềm tàng của việc vận động là nếu những người ít hoạt động nhất dành thêm 111 phút hoạt động mỗi ngày, họ có thể kéo dài tuổi thọ thêm tới 11 năm.

Kết quả của nghiên cứu dựa trên dữ liệu kết hợp với số liệu tử vong năm 2017 của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) để dự đoán những người sống sót trong những năm tới, dựa trên mức độ vận động của họ. Tuy nhiên, đây chỉ là nghiên cứu quan sát. Các nhà khoa học không thể chứng minh tại sao đi bộ có thể làm tăng tuổi thọ. Nghiên cứu cũng có một số hạn chế, chẳng hạn người dùng tự báo cáo mức độ hoạt động của mình.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, người trưởng thành cần ít nhất 150 - 300 phút hoạt động vừa phải hoặc 75 - 150 phút tập hoạt động mạnh mỗi tuần. "Việc không hoạt động thể chất có liên quan đến sự phát triển của một số bệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ mắc và tử vong do các bệnh này".Tiến sĩ Peter Katzmarzyk, Phó Giám đốc điều hành Khoa học dân số và sức khỏe cộng đồng tại Trung tâm nghiên cứu y sinh Pennington của Đại học bang Louisiana cho biết.

Theo CNN,Daily Mail