6 dấu hiệu của một người lười biếng, theo Tâm lý học

VHO - Định nghĩa về sự lười biếng là chủ quan. Nó thường bao gồm thiếu động lực, không muốn làm việc, năng lượng thấp, thờ ơ, v.v. Tuy nhiên, ý nghĩa chính xác phụ thuộc vào người nói. Do tính chủ quan này, một số nhà tâm lý học tin rằng sự lười biếng không phải là một đặc điểm tính cách thực sự, mà là một “nhãn dán” cho những người không đáp ứng được một số kỳ vọng nhất định.

 Nhìn chung, rất khó để nghiên cứu một khái niệm được định nghĩa bởi sự thiếu hụt của một thứ gì đó. Do đó, sự lười biếng không phải là một chẩn đoán; nó có thể chỉ là một triệu chứng của một vấn đề khác. Trong mọi trường hợp, hầu hết mọi người đều ghét sự lười biếng, ở bản thân và người khác, vì vậy hãy tránh các hành vi đặc trưng của nó.

1. Trì hoãn

Trì hoãn là việc làm chậm lại một hành động dự định mặc dù bạn biết làm thế thì mọi thứ sẽ tệ hơn. Tuy nhiên, nếu một người quyết định chống lại một hành động, đó không phải là sự trì hoãn. "Tất cả chúng ta đều trì hoãn mọi thứ, nhưng sự trì hoãn là một hình thức trì hoãn độc đáo, tự đánh bại chính mình và không có lợi ích vốn có nào,"

2. Tránh trách nhiệm

Một người cảm thấy lười biếng có thể không chỉ trì hoãn mà còn cố gắng né tránh trách nhiệm. Hầu hết mọi người đều lưỡng lự trước những nhiệm vụ khó khăn hoặc quá sức, nhưng vẫn cố gắng tự mình thực hiện chúng. Trong khi đó, một người lười biếng sẽ cho rằng chúng quá khó và cố gắng tránh chúng hết mức có thể. Hành vi tránh né này có thể dẫn đến chất lượng cuộc sống giảm sút.

3. Không sẵn lòng giúp đỡ người khác

Sự lười biếng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến người khác. Mọi người có thể cảm thông và thương hại những người gặp khó khăn khi miễn cưỡng làm bất cứ điều gì về nó. Nhưng đối với những ngươi lười biếng, họ sẽ không tình nguyện thay ca cho đồng nghiệp bị ốm hoặc giúp bạn bè chuyển nhà. Ngoài ra, họ có thể phàn nàn về việc làm những việc tốt, chẳng hạn như cho người khác đi nhờ, vì họ không thể từ chối.

4. Thiếu sáng kiến

Những người đang vật lộn với sự lười biếng có thể cố gắng làm việc tối thiểu khi được yêu cầu làm việc. Và nếu họ không được yêu cầu, họ sẽ không đề nghị. Họ thiếu tham vọng trong lĩnh vực đó và có thể hài lòng với việc ngồi thụ động trong khi người khác thành công. Họ có thể kháng cự với sự thay đổi vì duy trì nguyên trạng dễ dàng hơn.

5. Thiếu thói quen

Thói quen nhất quán đòi hỏi ý chí để làm những việc bạn không muốn làm vì nó sẽ phải duy trì trong thời gian dài. Người lười biếng có thể cố gắng tạo thói quen nhưng bỏ cuộc khi họ không còn cảm thấy thích thú nữa. Hãy nhớ rằng, mọi người thường đặt ra những mục tiêu không thể đạt được và đánh giá quá cao những gì họ có thể hoàn thành trong một ngày. Trong trường hợp đó, đó không phải là sự lười biếng mà là sự thiếu thực tế.

6. Kỹ năng quản lý thời gian kém

Bởi vì họ làm mọi thứ vào phút cuối và dễ bị phân tâm, những người lười biếng có xu hướng gặp khó khăn trong việc quản lý thời gian. Mặc dù nhiều người thỉnh thoảng đến muộn và mất tổ chức, nhưng những người lười biếng lại thoải mái với những thói quen này và không nỗ lực để tăng năng suất của họ.

8 mẹo để vượt qua sự lười biếng

Hãy cố gắng đặt ra những mục tiêu cụ thể và khả thi mà bạn có thể hoàn thành trong ngắn hạn và dài hạn.

 Tìm những mục tiêu mang lại cho bạn cảm giác mục đích và động lực.

Tạo ra một thói quen được cấu trúc tốt bao gồm công việc, giải trí và nghỉ ngơi.

Thực hiện từng bước nhỏ vì những nhiệm vụ lớn có thể khiến bạn choáng ngợp và khiến bạn dễ lười biếng hơn. Chia nhỏ chúng thành những bước nhỏ hơn để dễ quản lý hơn và giải quyết từng bước một.

Loại bỏ các yếu tố gây mất tập trung như điện thoại và TV khi bạn đang cố gắng làm việc.

Thực hiện theo quy tắc hai phút. Nếu một nhiệm vụ mất ít hơn hai phút để hoàn thành, hãy làm ngay lập tức. Điều này ngăn chặn các nhiệm vụ nhỏ chồng chất và khiến bạn cảm thấy choáng ngợp.

Dự đoán thất bại. Mọi người đều phải đối mặt với những trở ngại và thất bại. Thay vì sa vào sự lười biếng khi mọi việc diễn ra không như ý muốn, hãy sử dụng những thất bại như những cơ hội để học hỏi và trưởng thành."

Nếu không phải là sự lười biếng, thì đó là gì?

Nhiều dấu hiệu của sự lười biếng cũng là dấu hiệu của các vấn đề như trầm cảm lâm sàng, lo lắng và tự ti. Cũng có những tình trạng sức khỏe gây ra sương mù não và năng lượng thấp, như hội chứng mệt mỏi mãn tính, viêm khớp dạng thấp hoặc vấn đề tuyến giáp. Ngay cả những vấn đề sức khỏe ngắn hạn như dinh dưỡng kém, thiếu ngủ, ít vận động và sử dụng chất kích thích cũng có thể tạo ra cảm giác này.

Liệu pháp tâm lý có thể giúp mọi người hướng tới việc cải thiện lòng tự trọng và vượt qua nỗi sợ thất bại hoặc bị từ chối, tất cả những điều này có thể góp phần vào đẩy lùi sự lười biếng. Và trên hết, các nhà trị liệu và chuyên gia y tế có thể giúp điều trị trầm cảm, lo lắng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác khiến mọi người có vẻ "lười biếng".