Thường xuyên nói chuyện một mình? Nghiên cứu chỉ ra bạn thông minh hơn người khác rất nhiều

VHO - Bạn đã bao giờ bắt gặp chính mình đang lẩm bẩm trong lúc chuẩn bị bữa sáng, diễn tập một cuộc hội thoại tưởng tượng khi đứng trước gương, hay thậm chí tự động viên bản thân bằng những lời khích lệ khi đối mặt với một thử thách? Nếu câu trả lời là "có", hãy yên tâm rằng bạn không hề đơn độc. Thực tế, đây là một hành vi phổ biến và ngày càng nhận được sự quan tâm từ giới nghiên cứu khoa học thần kinh và tâm lý học.

Từ lâu, việc tự đối thoại thường bị xem là một biểu hiện lập dị, thậm chí có thể liên quan đến các trạng thái tâm lý bất ổn. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện đại đã cung cấp những bằng chứng cho thấy hành vi này có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao năng lực nhận thức, cải thiện khả năng giải quyết vấn đề, thúc đẩy trí nhớ và hỗ trợ điều hòa cảm xúc.

Công cụ hỗ trợ tư duy và giải quyết vấn đề

Một trong những lợi ích quan trọng của tự đối thoại là khả năng cải thiện quá trình tư duy và tối ưu hóa năng lực giải quyết vấn đề. Một nghiên cứu do Gary Lupyan, giáo sư tâm lý học tại Đại học Wisconsin-Madison, thực hiện đã chỉ ra rằng những người tham gia thử nghiệm có thể xác định vị trí của các vật thể mục tiêu nhanh hơn khi họ nói to tên của những vật thể đó trong quá trình tìm kiếm.

Hiện tượng này có thể được giải thích bằng cách xem xét cơ chế hoạt động của não bộ. Khi con người phát âm một từ hoặc cụm từ, quá trình này sẽ kích hoạt đồng thời nhiều khu vực khác nhau trong não, đặc biệt là vùng liên quan đến ngôn ngữ, vùng thị giác và vùng vận động. Kết quả là các kết nối thần kinh được củng cố, giúp bộ não xử lý thông tin một cách hiệu quả hơn.

Từ góc độ nhận thức, việc diễn đạt thành lời những suy nghĩ nội tại có thể giúp cá nhân sắp xếp và tổ chức tư duy một cách rõ ràng hơn, đồng thời hạn chế sự mơ hồ và hỗn loạn trong quá trình suy luận. Chính vì vậy, nói chuyện với chính mình có thể được xem như một công cụ hữu ích giúp con người định hướng tư duy và ra quyết định hợp lý hơn.

Tăng cường trí nhớ và khả năng tổ chức thông tin

Một yếu tố khác mà khoa học đã chứng minh là việc đọc to hoặc lặp lại thông tin dưới dạng lời nói có thể cải thiện khả năng ghi nhớ. Quá trình này giúp chuyển đổi thông tin từ dạng hình ảnh hoặc chữ viết thành kích thích thính giác, tạo điều kiện thuận lợi cho não bộ mã hóa và lưu trữ thông tin lâu dài hơn.

Nghiên cứu từ các chuyên gia thần kinh học cho thấy rằng bộ não tiếp thu thông tin tốt hơn khi nó được tiếp cận qua nhiều giác quan khác nhau. Khi một cá nhân vừa nhìn thấy một danh sách nhiệm vụ vừa đọc chúng thành lời, bộ não sẽ kích hoạt nhiều kênh xử lý dữ liệu đồng thời, từ đó tăng cường hiệu suất ghi nhớ.

Không chỉ vậy, việc diễn đạt ý tưởng bằng lời nói cũng giúp cá nhân tổ chức thông tin tốt hơn, cho phép họ thiết lập các mục tiêu rõ ràng và xác định những bước cần thiết để đạt được mục tiêu đó. Điều này đặc biệt hữu ích trong các tình huống đòi hỏi sự lập kế hoạch và quản lý thời gian hiệu quả.

Điều hòa cảm xúc và kiểm soát căng thẳng

Bên cạnh lợi ích về mặt nhận thức, tự đối thoại còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều tiết cảm xúc và giảm thiểu căng thẳng. Một nghiên cứu do Ethan Kross, giáo sư tâm lý học tại Đại học Michigan, thực hiện đã phát hiện ra rằng khi con người tự khích lệ bản thân bằng cách sử dụng ngôi thứ hai hoặc thứ ba (ví dụ: "Bạn có thể làm được!" thay vì "Tôi có thể làm được!"), mức độ lo âu của họ giảm đáng kể, đồng thời khả năng thực hiện nhiệm vụ cũng được cải thiện.

Nguyên nhân của hiện tượng này có thể liên quan đến cách bộ não xử lý thông tin về bản thân. Khi một cá nhân sử dụng ngôi thứ hai hoặc thứ ba trong cuộc đối thoại nội tại, họ vô thức tạo ra một khoảng cách nhận thức giữa bản thân và cảm xúc hiện tại. Điều này giúp họ nhìn nhận tình huống một cách khách quan hơn, thay vì bị cuốn vào những cảm xúc tiêu cực hoặc lo lắng quá mức.

Bằng cách áp dụng phương pháp này, con người có thể học cách đối phó với căng thẳng hiệu quả hơn, tránh bị cảm xúc chi phối và duy trì trạng thái tinh thần ổn định hơn trong những tình huống áp lực cao.

Khả năng kiểm soát dòng chảy suy nghĩ

Không ít người cảm thấy bị choáng ngợp bởi một luồng suy nghĩ liên tục, đặc biệt là khi những suy nghĩ này có xu hướng tiêu cực hoặc lặp đi lặp lại không ngừng. Gabrielle Morse, một nhà trị liệu tại New York, đã chỉ ra rằng việc nói chuyện với chính mình có thể đóng vai trò như một chiến lược điều chỉnh nhận thức, giúp cá nhân kiểm soát và định hướng suy nghĩ của mình theo hướng tích cực hơn.

Khi một người diễn đạt thành lời những suy nghĩ của mình, họ có cơ hội đánh giá lại tính hợp lý của những suy nghĩ đó và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực hoặc phi lý. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những người mắc chứng rối loạn lo âu hoặc thường xuyên gặp khó khăn trong việc kiểm soát dòng chảy tư duy.

Trái với những quan niệm trước đây, nói chuyện với chính mình không phải là một hành vi kỳ quặc hay dấu hiệu của vấn đề tâm lý, mà ngược lại, đây là một thói quen có nhiều lợi ích khoa học đã được chứng minh. Từ việc cải thiện tư duy, tăng cường trí nhớ, điều hòa cảm xúc đến kiểm soát căng thẳng, tự đối thoại có thể xem là một công cụ hữu ích giúp cá nhân tối ưu hóa năng lực nhận thức và tinh thần.

Vì vậy, lần tới nếu bạn vô tình bắt gặp mình đang tự trò chuyện, đừng vội cảm thấy xấu hổ. Hãy nhớ rằng, bạn chỉ đơn giản đang tận dụng một trong những phương thức hiệu quả nhất để nâng cao hiệu suất của não bộ.