Thời tiết cực đoan làm gia tăng lo âu

VHO - Bão, cháy rừng, lũ lụt và các hiện tượng thời tiết cực đoan khác không chỉ gây thiệt hại về vật chất mà còn có thể làm gia tăng cảm giác lo âu và căng thẳng.

Gia tăng lo âu vì thời tiết khắc nghiệt

Theo các chuyên gia sức khỏe tâm thần từng hỗ trợ những người trải qua thảm họa, có nhiều cách để giảm bớt áp lực tâm lý này. Và một trong những điều quan trọng nhất là chuẩn bị sẵn một kế hoạch ứng phó.

Ông Ruben Juarez, nhà kinh tế học y tế tại Đại học Hawaii và là người phụ trách nghiên cứu về tác động sức khỏe và xã hội của các vụ cháy rừng chết người ở Maui năm 2023 nhấn mạnh, sự chuẩn bị luôn là một trong những công cụ hữu hiệu nhất mà tôi có thể nghĩ đến, không chỉ về mặt an toàn mà còn đối với sức khỏe tinh thần.

Các chuyên gia cũng khuyến nghị sau khi thảm họa qua đi, mọi người nên cố gắng khôi phục cảm giác bình thường trong cuộc sống bằng cách tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác, quay trở lại các thói quen hàng ngày và giúp đỡ cộng đồng xung quanh.

Trong khi đó, ông Kevin Westmoreland, đồng sở hữu nhà hàng The Corner Kitchen tại Asheville cũng cho biết đã học các kỹ thuật thiền và bài tập hít thở để đối phó với những áp lực thường gặp trong ngành nhà hàng.

Khi tàn dư của cơn bão Helene trút xuống bang North Carolina mang theo những trận mưa như thác đổ cách đây hai năm, nước lũ và bùn đất đã tràn vào nhà hàng, khiến mọi thứ bên trong tòa nhà bị quăng quật như đang nằm trong một chiếc máy xay sinh tố.

 “Cách duy nhất để vượt qua là tiếp tục tiến lên từng bước một”, ông nói và nhắc lại những gì đã trải qua vào thời điểm đó.

Chuẩn bị kỹ lưỡng

Một trong những cách giúp giảm bớt lo âu là chuẩn bị kỹ lưỡng nhất có thể từ trước, bao gồm việc xây dựng kế hoạch ứng phó khi thảm họa xảy ra.

Theo bà Melissa Brymer, nhà tâm lý học và Giám đốc các chương trình về khủng bố và thảm họa tại Trung tâm Quốc gia UCLA–Duke về Sang chấn Tâm lý ở Trẻ em của Mỹ, việc lập kế hoạch sơ tán và chuẩn bị sẵn bộ dụng cụ khẩn cấp có thể mang lại cho mọi người cảm giác chủ động và kiểm soát tình hình.

Bà khuyến nghị các gia đình xây dựng kế hoạch từng bước để ứng phó với thảm họa. Đồng thời lưu ý cần có những phương án chuẩn bị riêng cho người khuyết tật, người có nhu cầu đặc biệt, các bà mẹ mới sinh và phụ nữ mang thai.

Ngoài ra, vật nuôi cũng nên được đưa vào kế hoạch ứng phó thiên tai để bảo đảm an toàn cho tất cả các thành viên trong gia đình khi tình huống khẩn cấp xảy ra.

Việc cập nhật thông tin đầy đủ cũng có thể giúp mọi người cảm thấy chủ động hơn khi đối mặt với thời tiết cực đoan. Các chuyên gia khuyến nghị nên tập trung vào những thông tin thực tế bằng cách theo dõi các nguồn tin đáng tin cậy và thường xuyên cập nhật các cảnh báo, khuyến cáo thời tiết mới nhất.

Mọi người nên chia sẻ những nỗi sợ hãi và lo lắng của mình với bạn bè, người thân, chuyên gia tâm lý hoặc những người có thể hỗ trợ về mặt tinh thần.

Bên cạnh đó, các bậc phụ huynh nên trao đổi với trẻ bình tĩnh và thực tế, giải thích rằng bão tố là hiện tượng tự nhiên bình thường. Dù nhiều trẻ có thể sợ hãi trước các cơn bão, không ít em lại tò mò và muốn tìm hiểu thêm về chúng.

Bà Melissa Brymer cho rằng việc thừa nhận đây là giai đoạn căng thẳng là hoàn toàn phù hợp. Tuy nhiên, người lớn nên hạn chế thảo luận một số vấn đề đáng lo ngại trước mặt trẻ để tránh khiến các em lo lắng quá mức.

“Trẻ em thường cảm nhận được sự hoảng hốt của người lớn, và các em cũng sẽ hoảng sợ nếu thấy chúng ta bắt đầu mất bình tĩnh”, bà nói thêm.