Hậu quả khôn lường khi để điện thoại bên giường khi ngủ

VHO - Nhiều người có thói quen đặt điện thoại ở đầu giường khi ngủ mà không biết rằng hành động này tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, từ rối loạn giấc ngủ, trầm cảm đến nguy cơ cháy nổ.

Thói quen dùng điện thoại trước khi đi ngủ đã trở nên phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nhiều người còn để điện thoại ngay trên giường ngủ, bên cạnh gối mà không lường trước được những mối nguy tiềm tàng.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc để điện thoại ở đầu giường có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của người dùng.

Việc để điện thoại bên cạnh khi ngủ khiến người dùng dễ bị giật mình bởi các thông báo từ ứng dụng mạng xã hội, tin nhắn. Sự gián đoạn giấc ngủ này khiến cơ thể khó chịu, bực bội và thậm chí khó ngủ lại được.

Với những người có thói quen xem điện thoại khi thức giấc, việc chìm vào giấc ngủ lại càng khó khăn hơn. Nghiên cứu về hành vi giấc ngủ của Đại học Bergen tại Na Uy cho thấy ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại và các thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến khả năng chìm vào giấc ngủ, gây ra sự chậm trễ trong nhịp sinh học.

Các chuyên gia khẳng định ánh sáng xanh ngăn chặn việc sản xuất hormone Melatonin - loại hormone quan trọng giúp ngủ ngon, khiến người dùng không ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Không chỉ gây rối loạn giấc ngủ và nhịp sinh học, ánh sáng xanh từ điện thoại còn gia tăng nguy cơ trầm cảm khi tiếp xúc thường xuyên. Kết quả nghiên cứu của Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ cho biết nồng độ Melatonin thấp dễ làm gia tăng chứng trầm cảm và rối loạn cảm xúc. Nguyên nhân xuất phát từ tình trạng mất ngủ triền miên, khiến cơ thể và não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ, luôn trong trạng thái hoạt động cao, áp lực lớn và căng thẳng kéo dài.

Bên cạnh đó, việc thức khuya còn khiến đường huyết tăng cao, làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch và cao huyết áp - điều đã được Đại học Harvard nghiên cứu và chứng minh trên một nhóm người.

Một nguy cơ nghiêm trọng khác là khả năng gây cháy nổ, nhiều vụ hỏa hoạn xuất phát từ việc điện thoại bị đặt dưới gối khi ngủ. Khi đặt điện thoại dưới gối hoặc sạc pin qua đêm, điện thoại sẽ tỏa nhiệt. Lớp vỏ gối và ga giường ngăn chặn nhiệt tỏa ra, từ đó làm tăng nguy cơ phát nổ. Vì vậy, tốt hơn hết nên sạc điện thoại ở xa giường ngủ.

Để hạn chế những nguy hại từ điện thoại di động lúc ngủ, bác sĩ Karen Smith tại Sở Y tế California, Mỹ khuyến cáo người dùng nên để điện thoại cách xa tối thiểu một sải tay. Trong khi đó, Giáo sư Wiseman thuộc Đại học Hertfordshire nhấn mạnh rằng nên để điện thoại ở xa nơi ngủ và không sử dụng chúng trong khoảng hai giờ trước khi lên giường.

Các tổ chức về giấc ngủ cũng đưa ra khuyến nghị tương tự, khuyên mọi người tránh xem các thiết bị điện tử khoảng một đến hai giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt nhất.