Đeo tai nghe mỗi ngày có thể gây “bào mòn” thính giác

VHO - Trong nhịp sống hiện đại, tai nghe đã trở thành vật “bất ly thân” của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, thói quen sử dụng tai nghe kéo dài, nhất là ở âm lượng cao, đang âm thầm đẩy nhiều người đến nguy cơ mất thính lực.

Theo khuyến cáo của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), mức âm thanh an toàn khi tiếp xúc lâu dài là không quá 70 decibel (dBA), tiếp xúc với âm thanh từ 85 dBA trở lên trong thời gian dài có thể gây mất thính lực. Trong khi đó, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính, có tới 50% người từ 12 - 35 tuổi có nguy cơ mất thính lực do tiếp xúc thường xuyên với âm thanh lớn, đặc biệt từ các thiết bị nghe cá nhân. 

Điều đáng nói là phần lớn người dùng không nhận thức rõ mức âm lượng mình đang nghe, dẫn đến việc “vô tư” vượt ngưỡng an toàn mỗi ngày.

Mất thính lực không chỉ đơn thuần là nghe kém. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đây còn là yếu tố liên quan đến suy giảm nhận thức.

Về cơ chế, âm thanh cường độ cao tác động trực tiếp lên các tế bào lông trong ốc tai – bộ phận chuyển đổi sóng âm thành tín hiệu thần kinh. Khi phải “làm việc quá sức”, các tế bào này bị tổn thương, uốn cong hoặc chết đi và hầu như không thể phục hồi. 

Nguy cơ tăng cao khi người dùng nghe trên 85 dBA trong thời gian dài, mở âm lượng tối đa nhiều giờ liên tục, hoặc sử dụng tai nghe cách âm kém khiến phải tăng âm lượng để át tiếng ồn xung quanh.

Không chỉ gây suy giảm thính lực, việc đeo tai nghe thường xuyên còn kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe khác. Áp lực lên ống tai trong thời gian dài có thể gây đau đầu, chóng mặt. Môi trường ẩm ướt khi đeo tai nghe lúc vận động dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến viêm tai. Việc sử dụng liên tục còn khiến ráy tai tích tụ nhiều hơn, gây bít tắc, ù tai, thậm chí giảm khả năng nghe. 

Đặc biệt, thói quen đeo tai nghe một bên tưởng chừng vô hại lại khiến tai còn lại phải “gồng mình” thích nghi, lâu dài làm mất cân bằng thính giác.

Những dấu hiệu cảnh báo sớm thường bị bỏ qua như khó nghe trong môi trường ồn, nghe rõ âm thanh nhưng khó hiểu lời nói, hoặc xuất hiện ù tai sau khi nghe nhạc. Khi các triệu chứng này lặp lại, đó có thể là “tín hiệu cầu cứu” của đôi tai.

Để bảo vệ thính giác, các chuyên gia khuyến nghị áp dụng quy tắc 60/60: nghe ở mức không quá 60% âm lượng tối đa và không quá 60 phút mỗi lần. Tổng thời gian sử dụng tai nghe nên dưới 2 giờ mỗi ngày và cần có khoảng nghỉ để tai “hồi phục”.

Ngoài ra, nên sử dụng các ứng dụng đo decibel hoặc tính năng theo dõi âm lượng trên điện thoại để kiểm soát mức nghe. Việc lựa chọn tai nghe phù hợp, vệ sinh thường xuyên và hạn chế dùng chung cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Trong bối cảnh tai nghe đã trở thành một phần của đời sống số, việc không sử dụng tai nghe là điều khó xảy ra. Tuy nhiên, thay đổi thói quen sử dụng, từ giảm âm lượng, rút ngắn thời gian đến chủ động kiểm tra thính lực định kỳ, chính là cách thiết thực để bảo vệ đôi tai.