Lối sống

VHO - Carbohydrate là một thành phần cơ bản trong thức ăn của con người, nó giúp con người duy trì sự sống, sinh trưởng và phát triển. Lượng carbohydrate cơ thể tiêu thụ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu (đường huyết hay glucose). Ăn càng nhiều carb, lượng đường trong máu càng cao. Đường huyết cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì hay tim mạch. Ngược lại, người không cung cấp đủ glucose có thể gặp tình trạng hạ đường huyết.

VHO - Uống nước là thói quen hàng ngày đơn giản nhất, nhưng đôi khi chúng ta lại không thực hiện đủ. Nước là cần thiết cho mọi chức năng của cơ thể, từ hỗ trợ tiêu hóa đến thải chất thải ra ngoài. Tuy nhiên, với lối sống bận rộn, việc quên uống đủ nước là điều dễ dàng xảy ra. Hiểu các dấu hiệu mất nước có thể giúp bạn hành động trước khi nó trở thành vấn đề nghiêm trọng. Trong trường hợp xấu nhất, mất chất lỏng bằng hơn 10% trọng lượng cơ thể có thể gây tử vong.

VHO - Vì béo phì có thể dẫn đến nhiều hậu quả sức khỏe bất lợi và các tình trạng như tiểu đường loại 2, vấn đề về cơ xương khớp, bệnh tim mạch, thậm chí tăng nguy cơ ung thư đại tràng hoặc vú. Và ta đều cố gắng tập thể dục mỗi ngày để ngăn chặn điều đó. Theo đó, những bài tập aerobic như bơi lội, đạp xe và nhảy dây có tác dụng rất lớn trong việc đốt mỡ thừa, Nhưng ít bài tập aerobic nào mang lại nhiều lợi ích toàn diện như chạy bộ - với một trong những lợi thế hàng đầu của nó là có thể giúp tan chảy mỡ thừa.

VHO - Tất cả chúng ta đều có cùng một mục tiêu: sống hết mình. Thông thường, điều đó có nghĩa là sống một cuộc sống hạnh phúc, trọn vẹn và lâu dài. Có một số điều bạn có thể được thực hiện nhằm đạt được điều đó, và bạn có thể ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng mình đã và đang thực hiện chúng. Năm điều đơn giản này là dấu hiệu cho thấy bạn sẽ sống lâu hơn và hạnh phúc hơn những người khác.

VHO - Rau củ là nhũng thức ăn lành tính nhưng lại có rất nhiều công dụng tuyệt vời. Khi được thêm vào công thức nấu ăn, chúng không chỉ làm tăng sự đẹp mắt, hương vị, mà còn bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Mặc dù bạn nên ăn nhiều loại rau nhất có thể, nhưng có một số loại rau đặc biệt tốt hơn cho sức khỏe của bạn và gia đình. Dưới đây là những loại rau tốt nhất cho sức khỏe của bạn, cùng với cách sử dụng chúng tại nhà.

VHO - Không phải là người gốc Hà Nội lâu đời nhưng nét văn hóa, thanh lịch Tràng An đã ăn sâu vào nếp sống gia đình cụ Nông Quang Lộc (dân tộc Tày, phường Hàng Mã, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội) từ bao lâu nay. Nhiều năm qua, gia đình cụ gồm 4 thế hệ (7 người) vẫn chung sống hòa thuận dưới một mái nhà, năm nào cũng được nhận danh hiệu Gia đình văn hóa.

VHO - Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh Quốc (British Journal of Sports Medicine) mới đây cho thấy hoạt động thể chất mang lại lợi ích sức khỏe lớn hơn nhiều so với suy nghĩ trước đây. Nghiên cứu mới cho thấy người đi bộ 111 phút mỗi ngày có thể sống lâu hơn 11 năm so với những người ít vận động.

VHO - Những chuyến bay “tô cam” của Vietnam Airlines mang đến cho hành khách những trải nghiệm đặc biệt với thông điệp ý nghĩa về bình đẳng giới, tôn trọng phụ nữ và trẻ em.

VHO - Mô hình “Địa chỉ tin cậy cộng đồng” của Hội LHPN tỉnh Quảng Ngãi đã kịp thời giúp đỡ các phụ nữ bị bạo lực gia đình ở khu vực miền núi, vùng sâu vùng xa. Hỗ trợ và giải quyết các mâu thuẫn trong hôn nhân, tuyên truyền pháp luật phòng, chống bạo lực gia đình.

VHO - Ngày 14.11, Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) thành phố Đà Nẵng tổ chức chương trình “Sắc cam - thắp sáng và hành động vì thành phố Đà Nẵng an toàn, không bạo lực với phụ nữ và trẻ em”.

VHO - Ở vùng đất Cố đô Huế giàu bản sắc và văn hóa, việc lưu giữ và phát huy những giá trị truyền thống từ trong gia đình là yếu tố then chốt để phát huy sức mạnh cộng đồng xây dựng đời sống văn minh, ấm no, hạnh phúc.

VHO - 40 dự án xuất sắc được trao giải tại cuộc thi Phụ nữ khởi nghiệp năm 2024 với chủ đề Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo và chuyển đổi xanh là minh chứng khẳng định sự tham gia chủ động, tích cực của “phái đẹp” trong phong trào khởi nghiệp, hướng tới chuyển đổi xanh, góp phần thực hiện Chiến lược quốc gia về tăng trưởng xanh giai đoạn 2021-2030 của Chính phủ.

VHO - Những năm qua, nhiều tổ, nhóm phụ nữ trên địa bàn TP Huế đã tổ chức các mô hình hay về thu gom, phân loại rác thải và tuyên truyền, lan tỏa phong trào “sống xanh”, “sống sạch” trong cộng đồng. Sự mẫu mực hành động của những người bà, người mẹ, người chị đã góp phần xây dựng hình ảnh Cố đô Huế xanh - sạch - đẹp, xứng đáng với danh hiệu “Thành phố du lịch sạch ASEAN”...

VHO - Tại Hà Nội, các gia đình đăng ký xây dựng danh hiệu "Gia đình văn hóa"  đạt hơn 90%. Đến nay, đã có trên 1,7 triệu/2 triệu hộ gia đình được công nhận và giữ vững danh hiệu Gia đình văn hóa trên địa bàn thành phố, đạt tỉ lệ 88%.

VHO - Bếp là một trong những nơi khó dọn nhất. Không chỉ bởi tại đây có những bề mặt như mặt bàn và bồn rửa cần được chà rửa hàng tuần, mà còn là tủ và kệ thường trong trạng thái lộn xộn sau mỗi lần bạn nấu những bữa ăn thịnh soạn.

VHO - Chất béo là một trong ba chất dinh dưỡng vĩ mô mà chúng ta cần cho sức khỏe. Hầu hết mọi người cần khoảng 20–35% lượng calo của họ từ chất béo. Chất béo rất quan trọng cho năng lượng, chức năng tế bào, bảo vệ cơ quan, sản xuất hormone và điều hòa nhiệt độ. Nó cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ một số chất dinh dưỡng nhất định, bao gồm các vitamin tan trong chất béo A, D, E và K.

VHO -  Mới đây, phát biểu tại Hội thảo quốc tế dinh dưỡng người Việt lần hai, GS Nakamura Teiji, Chủ tịch Hiệp hội Dinh dưỡng Nhật Bản cho hay, do áp dụng chế độ dinh dưỡng học đường một cách khoa học, trong vòng 50 năm qua, chiều cao trung bình của nam giới nước này đã tăng 22 cm (từ 150 cm lên 172 cm) và 9 cm đối với nữ (từ 149 cm lên 158 cm). Vậy, với Việt Nam thì sao?

VHO - Ngày 20.10, Hội Liên hiệp Phụ nữ tỉnh Thừa Thiên Huế đã tổ chức chương trình “Mẹ đỡ đầu - Nơi sưởi ấm trái tim”, nhằm lan tỏa lối sống đẹp của nhiều phụ nữ đã đồng hành chăm sóc, nuôi dưỡng các trẻ em mồ côi có hoàn cảnh khó khăn.

VHO - Sắt là chất dinh dưỡng thiết yếu đảm nhận một loạt chức năng quan trọng trong cơ thể và não bộ. Thiết hụt sắt sẽ gây ra mệt mỏi, suy nhược, thiếu máu, móng tay dễ gãy và sự trao đổi chất của cơ thể cũng chậm lại. Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, thiếu sắt là một vấn đề y tế toàn cầu. Vì vậy, những người trưởng thành được khuyến nghị bổ sung cho cơ thể 18 mg sắt/ngày đối với phụ nữ và 8mg/ngày đối với nam giới.

VHO - Tất cả chúng ta đều có một “bộ sưu tập” thói quen tác động đến lối sống của mình. Cốc cà phê buổi sáng giúp bộ não bạn sôi sục? Đó là một thói quen. Đặt báo thức cùng một giờ mỗi ngày? Một thói quen khác. Những nghi thức nhỏ này làm nên từng ngày của chúng ta, và luôn có chỗ để thêm vào nhiều thói quen tốt nhằm nâng cao cuộc sống và sức khỏe của bạn.