23 Tháng Giêng 2021

Bất ngờ với 7 món ăn vặt lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân

Thứ Bảy 26/10/2019 | 00:00 GMT+7

VHO- Cố gắng giảm cân không có nghĩa chúng ta phải từ bỏ tất cả đồ ăn nhẹ. Một số thực phẩm ăn nhẹ có thể giúp một người đạt được mục tiêu giảm cân của họ. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp giảm bớt mệt mỏi khi phải cắt giảm lượng calo nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe của bạn trong quá trình giảm cân.

1. Hummus và rau

 

Hummus là một món ăn truyền thống Địa Trung Hải được làm từ đậu xanh nghiền nhuyễn. Món ăn này mang lại nhiều lợi ích tiềm năng trong việc giảm cân.  
Hummus cung cấp một nguồn protein và chất xơ đầy đủ, giúp một người cảm thấy no nhanh hơn. Có thể ăn kèm Hummus với các loại rau củ quả, giống như một món salad. Cách chế biến vô cùng đơn giản, mọi người hoàn toàn có thể làm hummus tại nhà hoặc mua sẵn tại các siêu thị.

2. Cần tây và bơ hạt

 

Cần tây là một loại rau ít calo. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), hai thân cây cần tây lớn được tính là 1 chén rau trong số 2,5 cốc cần thiết mỗi ngày cho chế độ ăn 2.000 calo.

Nước ép cần tây vừa có thể giúp giảm cân, vừa khiến làn da trở nên đẹp hơn, tránh được các tác động của lão hóa. 
Thành phần của cần tây chủ yếu là nước, có thể giúp một người cảm thấy no. Ngâm cần tây trong bơ hạt, chẳng hạn như bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân, có thể cung cấp các chất béo và protein tốt cho sức khỏe.

3. Trái cây và bơ đậu phộng

 

Táo và bơ đậu phộng là một món ăn nhẹ thân thiện với chế độ ăn uống. Mọi người có thể sáng tạo với sự kết hợp giữa các loại trái cây với bơ hạt hoặc bơ đậu phộng tùy theo sở thích

Theo USDA, một quả táo cỡ vừa cung cấp 20% chất xơ cho người ăn và được khuyến nghị nên ăn 1 đến 2 cốc trái cây mỗi ngày.

Một lát táo có thể ăn kèm trực tiếp với bơ đậu phộng hoặc bơ hạt cũng bổ sung protein và chất béo tốt cho bữa ăn nhẹ của một người.

4. Phô mai ít béo

 

Các sản phẩm phô mai ít béo cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và lượng chất béo thấp hơn so với phô mai thông thường. Nó cũng chứa ít calo hơn và cung cấp lượng lớn protein, canxi, vitamin và cũng như các khoáng chất khác so với phô mai béo toàn phần.

5. Quả hạch

Các loại hạt cung cấp protein và chất béo tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, mọi người nên tránh các loại hạt có hương vị, vì được chế biến sẵn nên chúng sẽ chứa đường hoặc muối. Hãy kiểm tra kĩ thành phần ghi trên nhãn dán.

 

Các loại hạt có thể là một món ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe

Mọi người nên tìm kiếm các loại hạt thô hoặc khô rang thay thế. Các loại hạt tương đối nhiều calo, vì vậy chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ cho mỗi bữa ăn nhẹ.

6. Trứng luộc

 

Trứng là một nguồn protein tuyệt vời. Nhiều người nghĩ rằng trứng không có lợi cho sức khỏe do lo ngại về cholesterol. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy trứng không làm tăng mức cholesterol và chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

7. Sữa chua Hy Lạp với quả mọng

 

Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein và canxi, ít chất béo và calo. Bạn có thể thêm các loại trái cây tươi hoặc các loại hạt vào sữa chua Hy Lạp để cải thiện hương vị của nó cũng như tăng giá trị dinh dưỡng. Không nên sử dụng sữa chua Hy Lạp có đường hoặc chứa sẵn hương vị vì sẽ không tốt cho việc giảm cân.

LAODONG.VN

Print
«Tháng Giêng 2021»
T2T3T4T5T6T7CN
28
29
30
31
1
23
4
5
6
7
8
910
11
12
13
14
15
1617
18
19
20
21
22
23
Người dân háo hức tham quan đoàn tàu đường sắt đô thị Nhổn - Ga Hà Nội

Người dân háo hức tham quan đoàn tàu đường sắt đô thị Nhổn - Ga Hà Nội

VHO- Sáng nay 23.1, đông đảo người dân Hà Nội đã đến nhà ga Nhà ga S1 - Nhổn, đoạn Nhổn - Ga Hà Nội (đối diện trường Đại học Công nghiệp Hà Nội) để tham quan đoàn tàu đầu tiên của tuyến đường sắt đô thị số 3, đoạn Nhổn - Ga Hà Nội. Ban Quản lý Đường sắt đô thị Hà Nội (MRB) cho biết, sự kiện trên diễn ra trong hai ngày 23 và 24.1nhằm chào mừng  Đại hội Đại biểu toàn quốc lần thứ XIII của Đảng và kịp thời thông tin đến nhân dân về tiến độ dự án. 

Chi tiết
24
25262728293031
1234567

© BÁO VĂN HÓA ĐIỆN TỬ
Cơ quan chủ quản: Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch
Giấy phép Báo điện tử số: 422/GP-BTTTT cấp ngày 19.8.2016
Bản quyền thuộc về Báo Văn hóa. Mọi hành động sử dụng nội dung đăng tải trên Báo điện tử Văn hóa tại địa chỉ www.baovanhoa.vn phải có sự đồng ý bằng văn bản của Báo điện tử Văn hóa.
Liện hệ quảng cáo: 024.22415051

Tổng Biên tập: CHU THỊ THU HẰNG
Phó tổng Biên tập: PHAN THANH NAM
Tòa soạn: 124 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 024.38220036 - FAX: 024.38229302
Email: baovanhoa@fpt.vn

Close 2021 Bản quyền thuộc về Báo Văn Hóa
Back To Top