12 Tháng Mười Một 2019

12 thực phẩm "thần kì" cho làn da khoẻ mạnh, trẻ lâu

Thứ Năm 24/10/2019 | 00:00 GMT+7

VHO- Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và sự lão hóa của làn da. Dưới đây là 12 loại thực phẩm tốt nhất giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

3 lý do cực tốt để ăn mỡ cá

1. Mỡ cá

Mỡ cá có trong cá hồi, cá thu và cá trích, là thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Chúng là nguồn axit béo omega-3 phong phú và rất cần thiết để giữ cho làn dẻo dai và giữ ẩm, ngoài ra còn làm giảm viêm, gây đỏ và mụn trứng cá.

2. Bơ

Bơ có nhiều chất béo lành mạnh. Nhận đủ các chất béo này là điều cần thiết để giữ cho làn da linh hoạt và giữ ẩm. Bơ chứa các hợp chất có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời gây nếp nhăn, lão hoá.

16 tác dụng của quả óc chó đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết

3. Quả óc chó

Quả óc chó là một nguồn axit béo thiết yếu, chúng phong phú hơn hầu hết các loại hạt khác. Một ounce (28 gram) quả óc chó chứa 6% RDI cho kẽm, rất cần thiết cho làn da của bạn để chữa lành vết thương và chống lại cả vi khuẩn và viêm. 

4. Hạt hướng dương

Nhìn chung, các loại hạt và hạt là nguồn dinh dưỡng tốt cho da.

Hạt hướng dương là một ví dụ tuyệt vời. Một ounce (28 gram) hạt hướng dương chứa 37% RDI cho vitamin E, 32% RDI cho selen, 10% RDI cho kẽm và 5,4 gram protein.

công dụng của khoai lang

5. Khoai lang

Các caroten như beta-carotene có trong khoai lang giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên. Điều này có thể giúp ngăn ngừa cháy nắng, chết tế bào và da khô.

9 loi ich khong ngo ot chuong mang lai cho suc khoe hinh anh 1

6. Ớt chuông đỏ hoặc vàng

Giống như khoai lang, ớt chuông là một nguồn beta-carotene tuyệt vời, mà cơ thể bạn chuyển đổi thành vitamin A. Nó cũng là một trong những nguồn vitamin C tốt nhất. Một nghiên cứu quan sát ở phụ nữ ăn nhiều ớt chuông sẽ giảm nguy cơ da nhăn và khô theo tuổi tác.

 BÔNG CẢI XANH

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của da như lutein. Lutein bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại oxy hóa, khiến da bạn bị khô và nhăn. Hoa cải xanh cũng đóng gói một hợp chất đặc biệt gọi là sulforaphane, nó thậm chí có thể có tác dụng chống ung thư, bao gồm cả một số loại ung thư da .

Image result for Cà chua

8. Cà chua

Cà chua là một nguồn vitamin C tuyệt vời và chứa tất cả các carotenoids chính, bao gồm lycopene. Nó bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại từ ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa nếp nhăn.

9. Đậu nành

Một nghiên cứu nhỏ ở phụ nữ trung niên cho thấy ăn isoflavone đậu nành mỗi ngày trong 8 tuần làm giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.

Ở phụ nữ mãn kinh, đậu nành cũng có thể cải thiện tình trạng khô da và tăng collagen, giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng và khỏe mạnh.

10. Sôcôla đen

Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn 20 gram sô cô la đen chống oxy hóa cao mỗi ngày có thể cho phép làn da của bạn chịu được bức xạ tia cực tím nhiều gấp đôi trước khi đốt so với ăn sô cô la thường. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chọn sô cô la đen với ít nhất 70% ca cao để tối đa hóa lợi ích và giữ lượng đường ở mức tối thiểu.

Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không, trà xanh có những tác dụng gì

11. Trà xanh

Trà xanh cũng cải thiện độ ẩm, độ nhám, độ dày và độ đàn hồi của da. Lưu ý rằng tránh uống trà với sữa vì nó có thể làm giảm tác động của chất chống oxy hóa trà xanh.

12. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ nổi tiếng vì chứa resveratrol, một hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó là giảm tác động của lão hóa. Và vì rượu vang đỏ là một loại đồ uống có cồn nên hạn chế việc uống nó quá mức.

LAODONG.VN

Print

© BÁO VĂN HÓA ĐIỆN TỬ
Cơ quan chủ quản: Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch
Giấy phép Báo điện tử số: 422/GP-BTTTT cấp ngày 19.8.2016
Bản quyền thuộc về Báo Văn hóa. Mọi hành động sử dụng nội dung đăng tải trên Báo điện tử Văn hóa tại địa chỉ www.baovanhoa.vn phải có sự đồng ý bằng văn bản của Báo điện tử Văn hóa.
Liện hệ quảng cáo: 024.22415051

Tổng Biên tập: CHU THỊ THU HẰNG
Phó tổng Biên tập: LƯƠNG TRUNG HIẾU
Phó tổng Biên tập: PHAN THANH NAM
Tòa soạn: 124 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 024.38220036 - FAX: 024.38229302
Email: baovanhoa@fpt.vn

Close 2019 Bản quyền thuộc về Báo Văn Hóa
Back To Top